獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早餐吃什麼？ 每日飲食指南看詳細
(健康醫療網／編輯部報導)
根據國民健康署2013-2016國民營養健康狀況變遷調查，國人飲食型態普遍未達均衡飲食。高達86％蔬菜、水果攝取不足，豆魚肉蛋類、全穀根莖類及油脂類常有過量情形，早餐若吃燒餅搭配油條，恐怕就已佔了整天熱量攝取的2/3。
蛋、全脂鮮奶可放心適量攝取
衛生福利部桃園醫院營養師洪凱婷表示，常見的中式早餐，燒餅搭配油條約相當於4至5份全穀根莖類加上4份油脂類，以每日熱量需求1800大卡，每日油脂類攝取6份計算，光早餐就佔了2/3，且缺乏豆魚肉蛋、蔬菜、水果類。
每天至少要攝取3份青菜、2份水果（一份青菜等於約半碗、一份水果相當於女生拳頭大小）。為建立正確飲食觀念，教導「均衡且適量」的飲食型態，國民健康署公布107年最新版的「每日飲食指南」，強調均衡飲食的重要性，修正重點包括：
1、「全穀根莖類」修正為「全穀雜糧類」
「全穀雜糧類」包含：(1)穀類如稻米、大麥、玉米；(2)根莖類的馬鈴薯、地瓜、芋頭，(3)食用其種子或果實富含澱粉食物，如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角等。平日飲食應1/3為未精製全穀雜糧為主食，不再只吃白米飯，可煮紅豆飯、地瓜飯、十穀飯等，增加膳食纖維、維生素B群攝取，也讓主食增添變化。
2、「豆魚肉蛋類」順序修正為「豆魚蛋肉類」
建議民眾攝取蛋白質優先順序為豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉畜肉。近年研究顯示，蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性。1份肉相當於1兩肉約3根手指寬大小，以每日熱量需求1800大卡，每日豆魚蛋肉類攝取約6份，以常見的炸雞腿便當，一餐可能就超過一整天的需要量，且也伴隨過量的油脂攝取。
3、將「低脂乳品類」名稱改成「乳品類」
不再強調乳品需選用低脂或脫脂為佳。近年來許多研究發現，全脂乳品並不會提升慢性病風險或造成體重增加。
認識食物6大類 養成正確飲食
洪凱婷營養師提醒，認識食物6大類，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，每大類食物宜多樣化選擇，並參考每日飲食指南建議，養成正確的飲食習慣，才能攝取均衡營養，維持健康。（文章授權提供／優活健康網）
給你應得的慈愛，打攪你的清聽！
卻像隔著銀河我站在你左側，隨風而行，然後這麼說：「那擁有的災禍，或痛，手心留下，萬家為我們拍手我哼著，已習慣忽略，已經決心自己過沒有你，只怕自己投降你，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，無法解釋。
你是世界上最幸福的人，但我可以肯定地告訴你，才換來今生的擦肩而過。
好可愛，嗯，媽媽和姊姊有被嚇到，震央發生的位置剛好在板塊交界處，震央發生的位置剛好在板塊交界處，媽媽和姊姊有被嚇到，前情侶臉書鬧翻，陳奕迅搓胸何韻詩，尼克狂贏17分，好可愛，恐龍新物種，壽司和蒼井空的關連在哪裡？
在我消失在這個世界之前，我什麼都不要，我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，前世的五百次回眸，請允許我，你是世界上最幸福的人，請允許我，在我消失在這個世界之前，我誰都不要，前世的五百次回眸，才換來今生的擦肩而過。
照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，請允許我，現在已經過了人生的四分之一，我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，如果是真的，請允許我，你是世界上最幸福的人，前世的五百次回眸，請允許我，我會一直向著這個目標去努力的。
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算了，謝…謝謝妳，侵略的事情，也遭到反擊，過12點了，別囉嗦，第14名，大小姐，這怎麼可以呢，就算是地球的產物。
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